我嘅故事

我曾經係一個打 減肥針(香港人俗稱, 即 GLP-1 類藥物)嘅人。一年時間，從 [起始體重] 瘦到 [目標體重]，減咗大約 15 公斤。

但同大多數人講嘅唔一樣 — 停針半年後，我冇反彈。

主流研究話停針後 1 年內平均反彈 50%，2 年內幾乎完全回到 baseline。我做嘅唔係 medical intervention — 我停針前用咗 3 個月 planning，停針後 keep 住一個完整 lifestyle system。

呢個 blog 記低我嘅方法、錯誤、同反思。如果你都想停針 / 正在 planning，希望我嘅 experience 對你有啲 reference value。

我做嘅行業

日間我做網站 / web production。所以這個 blog 嘅 content 風格偏向：data-driven, structured, transparent about limitation.

所有 post 我會盡量標明 reference / study source。冇醫學 jargon 過度堆砌。