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Leptin 與 Ghrelin — 點解你越節食越餓
反思2026-07-23
如果你試過 extreme dieting, 或者減肥針停針後 hunger 反彈 — 500 kcal/day, 食 cabbage soup 1 星期, keto + IF 30 天 — 你會 notice 同一...
阻力訓練 101 — 減肥後點 keep 住肌肉
lifestyle2026-07-23
如果你減肥針 (GLP-1) treatment 完咗 / 正在 taper，最怕嘅唔係「食返嘢」— 係「肌肉流失後 body composition shift」。Resistance trainin...
Sarcopenic Obesity — 反彈嘅人脂肪多過肌肉嘅科學原因
研究整理2026-07-23
如果你打減肥針 (GLP-1) 後瘦咗 15kg，但停針 6 個月後磅數 scale 顯示「只反彈 5kg」— 你可能覺得自己贏咗。
但 scale 唔係真相。真相要睇 body composition — ...
我嘅 12-week GLP-1 Tapering Log
個人 log2026-07-23
我嘅 12-week 減肥針 (GLP-1) Tapering Log
個人 schedule 分享, 唔係 medical recommendation。Taper rate 應該同醫生度身制定。
背...
Semaglutide 停針後會反彈幾多? — 2026 研究整理
研究整理2026-07-23
如果你打緊 / 打完減肥針 (Semaglutide), 呢條問題一定出現過：「我停藥之後會唔會反彈?」
答案好殘酷 — 主流研究顯示停藥後 1 年內平均反彈 50%。
主要參考研究
1. STEP 1...