我嘅 12-week 減肥針 (GLP-1) Tapering Log

個人 schedule 分享, 唔係 medical recommendation。Taper rate 應該同醫生度身制定。

背景

停藥前 3 個月 build 好 lifestyle system: 每週 3 次 weight training、protein 1.6g/kg、sleep 7.5h+。

Taper Schedule (12 weeks)

關鍵 insights

1. Week 5-6 hunger surge — 50% dose 係 critical phase。準備 high-volume low-calorie food。
2. Weight ± 2kg 正常 — water retention / glycogen shift, 唔好 panic。
3. Week 9-12 反而 stable — 身體 re-adapt, set point reset。

結果

停藥半年: maintain 目標 ± 2kg。Hunger level 比 treatment 期間高 ~15% 但可控。

⚠️ 個人經驗, 不構成 medical advice。